Ontdek hoe meditatie je helpt regie te nemen over stress en welzijn. Een verdiepende training voor werkende professionals die rust en veerkracht willen integreren in werk én privéleven.
Doelgroep:
Individuen & Teams
Duur:
1 dag
Groepsgrootte:
8-15 deelnemers
Een praktische kennismaking met meditatie
Werkdruk, spanning en een volle agenda vragen dagelijks veel. Je wilt je werk goed doen en verantwoordelijkheid nemen, maar merkt dat stress en mentale onrust zich opstapelen. Je hoofd staat vaak aan, er is weinig ruimte om te pauzeren en ontspanning schiet er gemakkelijk bij in. Juist in die momenten wordt zichtbaar hoe belangrijk het is om bewust te kunnen kiezen hoe je met druk omgaat. Dáár begint persoonlijk leiderschap.
De Regie over je Welzijn – 1-daagse training is een praktische kennismaking met meditatie als leerbare vaardigheid voor werk en dagelijks leven. Geen losse mindfulness-oefeningen of snelle oplossingen, maar een onderbouwde training waarin je ervaart hoe meditatie helpt om spanning te reguleren, focus te vergroten en met meer bewustzijn te handelen.
Tijdens deze dag ontdek je hoe bewustwording van je binnenwereld — emoties, gedachten en automatische reacties — de basis vormt voor zelfinzicht en ontwikkeling. Je leert niet alleen hoe stress zich uit, maar vooral hoe je je daar bewust van wordt en wat je kunt doen om anders te reageren. Door begeleide meditatie, reflectie en praktische oefeningen ervaar je hoe je meer ruimte creëert tussen prikkel en reactie.
L E E R D O E L E N
Krijg begrip voor zowel de theorie als de praktijk van meditatie
Ontdek wat meditatie is
In deze training leer je wat meditatie is (en wat het niet is). Je leert de voordelen van meditatie bij stress, focus en welzijn kennen en ervaart hoe meditatie helpt om spanning te verminderen. De aanpak is ervaringsgericht en passend binnen een druk werkend leven.
Direct toepassen
De training combineert korte theoretische inzichten met directe toepassing in herkenbare werksituaties, zoals werkdruk, deadlines en mentale onrust. Je maakt kennis met verschillende meditatie- en aandachtstechnieken en onderzoekt hoe je deze zelfstandig kunt inzetten, zowel op het werk als thuis.
Bewezen leerprincipes
Geen losse mindfulness-oefeningen, maar een doordachte leerervaring, ontworpen volgens bewezen leerprincipes en gericht op toepassing in de dagelijkse praktijk. Ontwikkeld en begeleid door een gecertificeerd meditatieleraar met expertise in leren en gedragsverandering.
Concrete handvaten
Aan het einde van de dag heb je meer helderheid over je eigen patronen en heb je concrete handvatten om meditatie toe te passen in je dagelijks leven. Deze training is een inhoudelijk kennismaking met de Regie over je Welzijn Methode en een logische opstap naar het 8-maanden Regie over je Welzijn Programma.